🍱 Japońska Zupy Zupa krem Zupa krem z pomidorow 💪 Niskokaloryczne 💪 Niskotłuszczowe 💪 Wegetariańskie 💪 Bezglutenowe

Zupa pomidorowa z bananami • przepis • składniki • przygotowanie

Wprowadź do swojej kuchni nowoczesne połączenia! Przygotuj zupę krem z pomidorami i bananami, przyprawioną nutką orientalnych przypraw.

Czas przygotowania

30 min

Liczba porcji

Liczba porcji - 4

Poziom trudności

łatwy

Składniki

banan - 3 szt.

bulion warzywny - 150 ml

cebula czerwona - 2 szt.

curry - 1 łyżeczka

pieprz czarny - 1 szczypta

pomidor czerwony - 250 g

jogurt naturalny - 150 ml

kumin - 0,5 łyżeczki

mięta świeża - 2 g

papryka wędzona mielona - 0,5 łyżeczki

pomidor suszony - 5 szt.

sól - 1 szczypta

olej kokosowy - 3 łyżki

limonka - 1 szt.

Instrukcje przygotowania

GOTUJEMY ZUPĘ

W garnku rozpuszczamy 2 łyżki oleju kokosowego. Podsmażamy cebulę pokrojoną w drobną kostkę. Następnie dodajemy obrane ze skórki i pokrojone pomidory. Podsmażamy przez kilka minut i dodajemy przyprawy. Całość zalewamy bulionem i gotujemy około 6 minut. Dodajemy 2-3 banany pokrojone na mniejsze kawałki i gotujemy kolejne 6 minut. Zupę blendujemy i dodajemy jogurt. Zagotowujemy.

PODSMAŻAMY BANANY

Na patelni grillowej rozgrzewamy olej kokosowy. Pozostałe banany kroimy najpierw wzdłuż na pół, a następnie w poprzek na pół. Podsmażamy na oleju do uzyskania złotego koloru.

DEKORUJEMY ZUPĘ

Zupę rozlewamy do miseczek, dodajemy suszone pomidory pokrojone w paski, posypujemy papryką wędzoną, dekorujemy listkami mięty i odrobiną jogurtu. Dodajemy usmażone banany i skrapiamy sokiem z limonki.

Wartości odżywcze

📊

Wartość energetyczna na całe danie

1069,2 kcal

📊

Wartość energetyczna na 1 porcję

267,3 kcal

🥑

Tłuszcz

8,1 g

🌾

Węglowodany

45,5 g

🥬

Błonnik

7,5 g

💪

Białko

7,5 g

Podobne przepisy

🍱 Z tej samej kuchni

Dania główne

Sushi w miseczkach

Wyjątkowe danie wykorzystujące równie wyjątkowy czarny ryż, czyli sushi w miseczkach! Sprawdź, jak wspaniale smakuje, i zaskocz bliskich nową potrawą w japońskim stylu.

30 min

łatwy

Sałatki

Surówka z białej rzodkwi

Surówka z białej rzodkwi z dodatkiem marchewki i ogórka po azjatycku to doskonały przykład dania, które nie tylko zachwyca swoim wyjątkowym smakiem, ale także niesamowitą prostotą i świeżością składników. Połączenie chrupiącej białej rzodkwi, soczystej marchewki i świeżego ogórka ze słodko-kwaśną marynatą i nutą sezamu z pewnością przypadnie do gustu wszystkim fanom orientalnego stylu gotowania.

25 min

łatwy